ひろしま満点ママ

らくチンキッチン NO.45

そら豆とエビの炒め煮

放送日:2010年3月8日

沖光先生

沖光先生


そら豆とエビの炒め煮

(2人分)
そら豆(さや付き)・・・500g
むきエビ・・・100g
下味(塩・コショウ・酒・・・各少々)
片栗粉・・・大さじ1強
白ネギ・・・1/3本
生姜・・・1片
サラダ油・・・大さじ2
スープ・・・1カップ
しょうゆ、酒・・・各大さじ1
塩・・・小さじ1/2
水溶き片栗粉・・・大さじ2

そら豆とエビの炒め煮

(1)そら豆はさやから出し、うす皮もむいて塩茹でしておく。
 
(2)むきエビは背ワタをとり、塩少々をふってもみ洗いし、下味をつけておく。
 
(3)白ネギは1cmに切り、生姜はうす切りに切る。
 
(4)炒め鍋にサラダ油を入れて、低温の時に(2)のエビを入れてサッと炒めて取り出す。
 
(5)白ネギ・生姜を炒めてそら豆を加え、スープを加えてひと煮させ、塩小さじ1/2しょうゆ・酒各大さじ1で味を調える。
 
(6)5分位煮たらエビを戻し、コショウ少々をして水溶き片栗粉でとろみをつける。
 
できあがり!!