| 紹介 |
ヨガとアロマインストラクターの2人で行う「アロマヨガ」（90分）
そのほか「シャンティヨガ」（90分）、無理のないポーズと呼吸法でゆっくりと行う初心者を対象にした「リラックスヨガ」（60分）「ママ＆ベビークラス」（60分）＝0歳～1歳、「ママ＆キッズクラス」（60分）＝1歳～3歳の子どもと一緒に参加できるクラスも設ける。
料金は、入会金＝2,000円、回数券は1回券＝1,000円～2,000円、フリーパス＝6,500円
☆今回はアロマヨガに注目♪
アロマヨガは、火曜日の夜７時４０分から、金曜日の午後２時３０分からの２回行われているメニュー
アロマの資格を持つ講師とヨガインストラクターの２名が交代で講習を行う。
※教室では、アロマのプロが調合した体に優しいアロマオイルを直に体に塗ってセルフマッサージを教えてくれます。その後、ヨガのインストラクターがヨガを教えてくれます。
☆お家でできるセルフマッサージ＆ヨガ☆
●アロマオイル→グレープフルーツは脂肪の消化を促進。ローズマリーは血行促進作用。
アロマを炊くことでも効果はあるものなのでマッサージ＆ヨガの効果がＵＰ。
☆アロマオイルを使ったむくみ解消セルフマッサージ（家の場合は、クリームなどで代用してください）
①足の付け根の骨の回りから膝下まで上下に優しくマッサージ
②足の指全部を手の平で覆うように曲げると、足の裏にくぼみができます、そこが湧泉のツボ
そこを軽く押す・かかとからツボに向かってまっすぐ押し上げながらマッサージ・かかとから ツボまで、くじらが潮を吹くイメージでウチから外へ向かってマッサージ。
③足の指のツメの生え際の両脇を手でつまむように押す。
これを続けるとむくみ解消に効果があるそうです。
●家で簡単ヨガ！
マッサージの後は、ヨガで体の引き締めを！
①四つんばいになって、息を吐きながら背中を丸め、息を吸いながら背中を反らす
→これを３～５呼吸くり返す
②四つんばいから足を固定し、手を伸ばしお尻を上げたまま背中を伸ばす。
③足を組み背中で上下に両手を組む（足は正座でもＯＫ！手が届かない場合はタオルなどを持つと楽です）この状態のまま、ゆっくり３～５呼吸する
☆背中には新陳代謝を上げるツボがたくさんあるので、背中を動かすことが大事
☆伸びをすることで、成長ホルモンが刺激されるのでアンティエイジング効果が期待できる
☆③の体操は、バストアップや腕の引き締め効果が期待できる
スタジオ紹介
①椅子におしりをしっかりくっつけて座り、腰を後ろにねじり５呼吸体制をキープ。
→おなか周りや腰のシェイプアップに効果
②椅子に座り、片足を９０度開き、もう片方の足も開く
→骨盤のあたりの筋肉を伸ばし、おしりのあたりのリンパの流れをよくする
③立ったまま片足を椅子に乗せ、足を９０度に開き、手を上に伸ばす
→上にのばすことで成長ホルモンを促進＆足を開くことで筋肉を伸ばし、リンパの流れをよくする
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